В спортивном зале температура воздуха должна быть

Содержание

Отопление и вентиляция в спортивных залах

В спортивном зале температура воздуха должна быть

Заниматься спортом нужно в комфортных для этого условиях. Недостаточная вентиляция и неправильный температурный режим способны превратить тренировку в настоящую пытку и ухудшить состояние здоровья, именно поэтому к фитнес-клубам предъявляются весьма строгие требования к системам отопления и вентиляции.

Вентиляция спортивных залов

Неправильная система кондиционирования в спортивном зале способна резко ухудшить состояние здоровья.

Если руководство фитнес-клуба не потрудится установить проточно-вытяжную систему в расчете лишь на естественный воздухообмен путем проветривания помещений, в тренажерном зале неизбежно появится стойкий неприятный запах.

Испарения, оседающие на стенах зала, будут способствовать размножению болезнетворных бактерий. При занятиях спортом человек потребляет значительно больше кислорода.

Если же тренировка происходит в условиях недостатка кислорода, то очень скоро общий тонус организма, выносливость и, как следствие, спортивные результаты, снизятся.

Неравномерная циркуляция воздуха в помещении влечет за собой возникновение сквозняков, зон, в которых излишне низкая для тренировки температура. Это чревато простудами, особенно если в зале занимаются не только взрослые, но и дети.

Цветовое решение для вентиляции

Требования СНиП к вентиляции спортивных залов

На сегодняшний день требования к вентиляции для занятий спортом регулируются строительным руководством СНиП 2.08-02-89

  • Для профессиональных спортсменов, а также соревнований воздухообмен должен составлять восемьдесят кубометров за шестьдесят минут.
  • Для тренировки в фитнес-зале, умеренных общеоздоровительных нагрузок достаточно шестидесяти кубометров за час
  • Если речь идет о стадионе или спортивной арене, необходимо учитывать, что для людей лишь наблюдающих за соревнованиями достаточно двадцати кубометров в час.
  • Необходимо учитывать, что в условиях спортивной тренировки полный цикл циркуляции воздуха короче. Если в обычном, не предназначенном для спорта, помещении этот цикл занимает 10–12 минут, то в тренажерном зале время полного цикла должно составлять 7 минут.
  • Необходимо учитывать уровень подвижности воздуха. Для бассейнов этот уровень должен составлять 0,2, для тренажерного зала оптимальным является показатель 0,3, а для технических помещений спорткомплекса — 0,5.

Общие правила

  • Ни одна система вентиляции не может заменить естественного воздуха, ни одна лампа не способна заменить солнечный свет, поэтому в тренажерном зале крайне желательны окна (в случае с детскими спортивными учреждениями они необходимы). Наличие возможности естественного проветривания помещения является определяющим критерием хорошего фитнес-клуба.
  • При проектировании вентиляционных систем нужно учитывать допустимый уровень влажности в помещении. Для бассейна этот показатель не должен превышать 60%, а для тренажерного зала относительная влажность воздуха должна составлять 30–50%.
  • Вентиляция

  • В том случае, когда воздух попадает в систему кондиционирования с улицы, необходимо обеспечить систему качественными фильтрами. Загазованный воздух городских улиц может неблагоприятно сказаться на здоровье посетителей тренажерного зала.
  • Необходимо предусмотреть системы кондиционирования не только для помещения с тренажерами, но также и для технических помещений тренажерного зала. Нормы для вентиляции места для спортивных тренировок различаются с нормами, предъявляемыми к техническим помещениям, поэтому желательно сделать две раздельные системы кондиционирования. Недостаточная или неравномерная вентиляция душевых кабин и других помещений с повышенной влажностью приводят к образованию плесени. Чаще всего система кондиционирования в таких технических помещения организована следующим образом: приток воздуха происходит в комнату для переодевания, а затем направляется в помещение для душевых кабин.
  • В том случае, если в фитнес-клубе предусмотрены помещения для сауны и солярия, необходимо обеспечить их отдельными системами кондиционирования. В том случае, если в фитнес-клубе оборудована сауна, ее следует обеспечить естественной вентиляцией, которая происходит за счет разности внутреннего и внешнего давления воздуха. А вот для соляриев подходит лишь механическая вентиляция.
  • Помещения для спортивного инвентаря, а также хозяйственные склады лучше всего обустраивать вдали от тренировочного зала и душевых.
  • Крайне важно продумать план системы вентиляции, учитывая то, для каких видов спорта предназначены помещения, а также и то, на какое количество человек рассчитан спортивный зал. Ошибка в таких просчетах способна привести к нарушению воздухообмена в помещении, а следовательно, повлечет ухудшение состояния здоровья посетителей и персонала фитнес-клуба.
  • С другими правилами более подробно можно ознакомиться здесь.

Отопление спортивных залов

Многие считают, что чем теплее в спортзале, тем лучше, тем быстрее можно сбросить лишний вес и тем более эффективной будет тренировка. В Штатах в последнее время даже стало популярно заниматься спортом при максимально высокой температуре. Весьма сомнительное направление получило название «горячий фитнес».

С одной стороны высокая температура воздуха активизирует процессы углеводного обмена, с другой стороны — чтобы от такой тренировки был эффект, заниматься нужно не меньше сорока минут.

Даже для абсолютно здорового человека такая нагрузка опасна для здоровья, что уж говорить о людях с больным сердцем или с другими хроническими заболеваниями. К тому же занятия спортом при такой температуре неизбежно превратятся в пытку и перестанут вызывать положительные эмоции.

Заставить себя идти на тренировку будет сложнее, а высвобождение серотонина и дофамина, гормонов настроения, снизится.

Физкультура (не профессиональный спорт, а общеоздоровительные тренировки) необходима не только для поддержания мышц в тонусе, но прежде всего для поддержания психического здоровья, которое обеспечивается при нагрузках в комфортной температуре и при достаточном количестве кислорода в помещении. Организация комфортного температурного режима в зале для тренировок является приоритетной задачей для любого спортивного учреждения.

Энергосберегающее отопление

Система вентилирования спортивных залов

В спортивном зале температура воздуха должна быть

Правильная вентиляция спортзала – залог здоровья спортсменов и людей, которые занимаются подвижными видами спорта или другими видами оздоровительных мероприятий в специально оборудованном зале.

Залогом здоровья спортсменов и людей, которые занимаются подвижными видами спорта или другими видами оздоровительных мероприятий в специально оборудованном зале является правильно оборудованная вентиляция

Кратность воздухообмена и качество поступающего воздуха в спортзале обеспечивают вентиляционные системы, которые монтируются по рассчитанной схеме. Без очистительных устройств воздух в спортивных и фитнес-залах не соответствует принятым законодательством стандартам и нормам.

Требования к вентиляции

Для спортивных залов встроенная вентиляция не справляется с большой нагрузкой. Встроенная система только частично очищает воздух. Неправильный воздушный поток может навредить не только спортсменам или клиентам зала, но и работникам, которые ежедневно находятся в помещении.

Для расчета общеобменной системы понадобится совершить простые замеры зала и измерять качество воздуха. Для этих целей привлекаются специалисты, которые знают все нормы и ГОСТы, принятые в законодательном порядке.

В спортивном зале всегда много людей. Одни занимаются профессиональными видами спорта, другие же просто ищут дополнительные способы оздоровить собственный организм. В местах, где проходит много людей, всегда загрязнен воздух. В затхлом помещении с плохим проветриванием собирается много микробов и бактерий, которыми может заразиться любой человек.

Неприятный запах – одна из первых причин, по которым устанавливается дополнительная вентиляция или вытяжка. В фитнес зале или для спортивной школы в систему могут встроить термические датчики. Такие меры помогут не только своевременно очистить воздух в помещении, но и соблюдать нужный температурный режим.

Требования к вентиляции самые простые:

  • система должна поддерживать оптимальную температуру во всем помещении;
  • воздухообмен и приток свежего воздуха должен быть постоянным и бесперебойным;
  • исключаются сквозняки и сильные потоки воздуха.

Оснащают вентиляцию клапанами, которые не позволяют воздушному потоку возвращаться обратно в помещение. Спортивный зал может оснащаться клапанами у окон или вдоль естественной вентиляции.

Спортивные клубы не могут оснащаться только кондиционерами или вытяжки, не обеспечив полноценный и правильный воздухообмен в зале. По кратностям забора воздуха, который возвращается в спортивную комнату, определяется продуктивность системы.

Строительство центров проводится по определенной законодательством норме. Таким нормативам соответствует воздух и уровень влажности в центрах. Тренажерный зал – это особенное место, в котором постоянно повышается влажность, и присутствуют неприятные запахи.

Без бесперебойной работы отдельных частей системы обеспечить правильный воздухообмен в здании не удастся. На место забранного воздуха возвращается очищенный и профильтрованный через встроенные в вентиляции устройства.

В тренажерных залах неприятный запах – признак того, что вентиляционная система работает плохо. В таких тренажёрных заведениях заниматься фитнесом без вреда для здоровья не удастся.

Слишком сильный холодный поток свежего воздуха для тренажерного зала также не лучший показатель.

Главным признаком неправильной работы вентиляционной системы в спортзале является неприятный запах

Сквозняки, созданные вентиляционными трубами, могут навредить человеку, который посетил зал для улучшения собственного здоровья. Общеобменная система монтируется из нескольких частей и составляющих устройств. Тренажёрный зал, где занимаются фитнесом или любым спортом не может оснащаться только естественными вентиляционными трубами. Расчет мощности системы проводятся специалистами.

Правильная вентиляция – залог здоровья

В спортивном зале температура воздуха и влажность должны быть постоянными вне зависимости от количества посетителей или времени суток. Вентиляционная система фитнес и спортивного центра относится к автономным коммуникациям здания, не зависящим от основной очистительной системы.

Естественная вентиляция справляется с очисткой воздуха только частично, а в спортзалах даже малейшие нарушения воздухообмена приводят к быстрому распространению неприятного запаха.

Для жилых домов требования к очистительным коммуникациям намного проще. Люди, посещающие спортзалы от нагрузок потеют чаще, а из-за интенсивного дыхания в здании повышается уровень углекислого газа. Фильтрация воздушных масс и проветривание проводятся в два, три раза чаще, чем в жилом доме или квартире.

Для спортивного зала нормы воздухообмена для вентиляции значительно больше. Температуре воздуха уделяется особое внимание. Слишком теплый или холодный воздух может навредить спортсменам и посетителям спортзалов. Для нормализации температуры устанавливаются специальные чувствительные датчики.

Норма воздуха в жилом помещении предполагает проветривание каждых 10-20 минут. В залах очищение воздушных масс проводится раз в 7 минут. Температурный режим устанавливают в пределах 20 градусов Цельсия.

Для занятий подбираются мощные вентиляторы, которые выдержат нагрузку круглые сутки без выходных. Ежедневная работа секций и залов в спортивных залах определяет выбор вентиляционных систем. Интенсивность нагрузки на каждого посетителя спортивных секций, даже незначительная, должна учитываться на этапе монтажных работ.

Обмен кислорода – важный показатель, который не может отклоняться от установленной нормы.

Секции с правильной температурой и постоянной очисткой воздушных масс (в кратности раз в десять минут) не угрожают здоровью человека. Должно учитываться конструктивное строение здания и покрытия, которые обустроены во время отделочных работ.

Очищение воздуха в отдельных частях спортивных заведений

В расчёте мощности вентиляционных систем следует учитывать конструкцию зала. Вентиляционной системой (естественная или дополнительная) очищаются не только основные помещения, отведенные для занятий на тренажерах, но и специальные комнаты или раздевалки.

Расчету системы с естественным выходом загрязненного воздуха или вытяжек без учета общей площади помещения не производится. В клубе с высокими потолками организация воздуховода занимает больше времени. С вентиляцией и ее дальнейшей установкой возникнут проблемы, если не учесть вредные вещества, которые оседают или поднимаются к потолку.

В клубе на каждого спортсмена приходится не меньше 60 метров кубических свежего воздуха. В помещениях, в которых могут проводиться состязания предусмотрены особенные места для зрителей.

Расчет кислорода для людей, которые просто сидят и отдыхают, значительно меньше. На каждого зрителя предусматривается 20 метров кубических кислорода.

Учитываются в расчетах помещения, которые используются реже, но являются частью всего здания:

  • раздевалки;
  • душ или душевые кабинки (установленные по отдельности);
  • склад или помещения для хранения спортивного инвентаря;
  • кабинеты и комнаты для отдыха персонала;
  • комнаты для медперсонала или отведенные для массажа.

В расчетах также учитываются помещения, использующиеся реже, но являющиеся частью здания (например, массажный кабинет)

В клубах для складских и специальных помещений проводятся стандартные расчеты, как для жилых домов или рабочих офисов. Летом очищение воздуха происходит в два раза быстрее. Газ нагревается (углекислый газ) и дышать в залах клубов без проветривания становится очень трудно. Зимой газ следует подогреть, поэтому вентиляции оснащаются дополнительными устройствами.

Учитывать складские помещения, как часть нагрузки на всю систему необходимо, иначе неправильный воздухообмен сразу скажется на самочувствии персонала и посетителя спортивных заведений. Клубы, которые закаляют дух и тело человека, не могут стать скрытой угрозой для их здоровья.

Оптимальная высота для воздухораспределителя в залах составляет два с половиной или три метра. Для слишком высоких зданий этот показатель увеличивается до 4 метров.

На обозначенной высоте забор воздуха производится без застойных зон. Правильный воздушный поток – залог чистого воздуха круглые сутки вне зависимости от занятий на тренажерах или с тренером.

Обустройство клуба – первостепенная задача его владельца.

Канальный тип очистительных систем

В залах для занятий используют вытяжки, а вот устанавливать кондиционеры невыгодно и даже опасно. Сквозняк может только навредить здоровью посетителей спортивных секций. С расчетами вентиляционных систем не возникнут проблемы, если правильно определить нагрузку.

Для воздухообменов спортивных зданий устанавливаются специальные системы. Канальная система – самая простая в монтаже и эффективная для очистки загрязненного воздуха с неприятным запахом.

Канальная система поможет обустроить зал. Преимущества такого типа очистительных и комбинированных устройств:

  1. Поступающий воздух распределяется равномерно. Очищенный кислород заменяет загрязненный воздух незаметно для человека. Расчетное время забора воздуха канальной системы составляет не больше 10 минут.
  2. Распределяется очищенный воздух по всему зданию, а не только для расчетных комнат, отведенных для занятий.
  3. Раздевалки и комнаты для персонала подключены к общим вентиляционным системам.
  4. Высока интенсивность забора воздуха – быстрый воздухообмен у канальной системы, поможет предупредить образование плесени на стенах или складских комнатах. Для расчётного баланса учитываются абсолютно все комнаты, подключенные к единой системе.
  5. Канальная система поддерживает оптимальный температурный режим. Вне зависимости от времени года или количества людей в помещении, температура не меняется.
  6. Никаких сквозняков. Самой большой угрозой для человека, у которого повышено потоотделение из-за больших физических нагрузок, является холодный воздух. Сквозняки – первая причина простуды после занятий в спортивном зале.

Первой причиной простуды после занятий в спортзале являются сквозняки

В расчете нагрузки на такую систему следует учитывать частоту соревнований и состязаний, на которых присутствуют зрители. Состоит канальная вентиляция из труб, которые служат для перемещения воздуха из зала и обратно в здание. Канальные системы отличаются от схожих вентиляций количеством патрубков. Прогревание или охлаждение воздуха проводится на выходе из труб.

Расчетную высоту вентиляции выбирают таким образом, чтобы она выходила на крышу здания. Монтажные работы и установка системы на крыше – экономия времени и средств. Вентиляторы часто шумят, поэтому расположение основной части устройства на крыше избавляет посетителей зала от лишнего шума.

Проблемы, которые возникают в зале для занятий и физических нагрузок, не всегда решаются только вентиляционными трубами. Оседание конденсата в залах или сырость – вредные для любого человека явления, от которых можно избавиться с помощью дополнительных устройств.

Самый простой пример – канальная система со встроенным осушителем воздуха поможет улучшить качество воздушных масс в зале. Для правильной вентиляции не нужны большие затраты, но для их обустройства необходим особый подход.

Температура в тренажерном зале нормы

В спортивном зале температура воздуха должна быть

Во многих городах часто устраивают маленькие, так называемые домашние спортзалы. В них есть весь необходимый инвентарь и тренажёры. В таких помещениях крайне важно поддерживать нужный температурный режим. Этот фактор обуславливает эффективность спортивных занятий и влияет на здоровье.

Такое помещение можно организовать даже в квартире. Здесь применяются следующие критерии:

  • хорошее проветривание,
  • качественное освещение,
  • тренажёр находится от стены минимум в 30 см,
  • защита от перегрева и излишнего охлаждения.

В случае даже незначительного перегрева, на 3-5 градусов, может произойти лёгочный или сердечный приступ. Температура воздуха и в таком спортзале должна быть контролируемой. Особенно зимой. Согласно СНиП в помещении должны быть показатели от =16 до +18 градусов.

Контроль упростится, если в зале установить специальные датчики. Например, можно устроить технологию ТМ «Enaut».

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

  • обеспечивать температурный комфорт;
  • быть удобными при движении;
  • соответствовать нормам безопасности;
  • не отвлекать от тренировки окружающих;
  • представлять вашу внешность в выгодном свете;
  • всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов.

Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку.

Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так.

Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу.

На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже.

Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна.

Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело.

Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно.

Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда.

Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде.

Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным.

Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

  • подчеркивайте достоинства фигуры;
  • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
  • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало.

В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки.

То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Температура воздуха в спортивном зале должна быть: нормы СНиП и СанПин

В спортивном зале температура воздуха должна быть

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. Не секрет, что температура воздуха в спортивном зале должна быть безопасной и оптимальной для занятий. Так каковы необходимые нормативы? И какими способами поддерживаются оптимальные параметры в спортзале?

Маленькие залы

Во многих городах часто устраивают маленькие, так называемые домашние спортзалы. В них есть весь необходимый инвентарь и тренажёры. В таких помещениях крайне важно поддерживать нужный температурный режим. Этот фактор обуславливает эффективность спортивных занятий и влияет на здоровье.

Такое помещение можно организовать даже в квартире. Здесь применяются следующие критерии:

  • хорошее проветривание,
  • качественное освещение,
  • тренажёр находится от стены минимум в 30 см,
  • защита от перегрева и излишнего охлаждения.

В случае даже незначительного перегрева, на 3-5 градусов, может произойти лёгочный или сердечный приступ. Температура воздуха и в таком спортзале должна быть контролируемой. Особенно зимой. Согласно СНиП в помещении должны быть показатели от =16 до +18 градусов.

Контроль упростится, если в зале установить специальные датчики. Например, можно устроить технологию ТМ «Enaut».

Нормы СанПин

Прим организации спортзала нужно руководствоваться не только и назначением и параметрами, но и температурными нормами СанПин. Это критерии необходимого температурного режима и влажности.

Температура в тренажерном зале согласно нормам СанПин должна достигать +16- + 18 градусов. Уровень влажности – порядка 35% с погрешностью 1-2%.

В контроле над параметрами есть некоторые отличия. Они связаны с разными физическими нагрузками.

Так, нормы температуры в тренажерном зале, где сосредоточены силовые занятия, достигают +16- + 18 °С. Для йоги оптимальны значения 19-20°С

Температура воздуха в спортивном зале в фитнес клубе, где осуществляются, в основном координационные нагрузки, должна лежать в спектре 18-19°С.

Нормы СНиП

СНиП – это нормативный справочник. В нём есть пункты, касающиеся и температурных норм в разных видах спортзалов.

  1. В видах, где есть зрительские места – норма +18° С
  2. В видах, где нет зрительских мест (за исключением видов, где организуется художественная гимнастика) — +15° С.
  3. В залах для этой гимнастики — +18° С.
  4. В залах для персональных силовых и акробатических занятий – норма +16° С. Этот же показатели применим и для демонстрационных легкоатлетических залов.
  5. В залах в школах и училищах нормативный диапазон: +17-20° С.

Таковы основные нормы СНиП для температуры в тренажёрном зале, а также других видов залов.

Вопрос по вентиляции

В домашних залах обычно задействуют технологии с приточно-вытяжным моноблочным монтажом.

Для больших залов создаётся персональная приточно-вытяжная вентиляция. Она сборная. Образована несколькими модулями.

Чтобы зал вентилировался эффективно и качественно, применяют канальные технологии. Они равномерно распределяют приточный воздух. Устраивают интенсивный воздухообмен. При их наличии в зале не будет сквозняков и по всей его площади сохранится стабильная температура.

Способы подогрева

Обычно в залах ставят приточно-вытяжные технологии, в которых тепло рекуперируется. Уходящий воздух отдаёт тепло приточному воздуху. На нагреве так экономится порядка 70% электричества.

В морозы в такой системе работает специальный догреватель. Он помогает, когда эффекта рекуперации не хватает для должного обогрева.

Способы охлаждения

В небольших залах оптимально ставить автономные устройства – сплит-технологии.

В крупных залах и центрах – мультизональные VRF-технологии. Внутренние кондиционерные комплекты бывают канальными, кассетными или настенными.

Внешние – монтируются на фасадах или крышах здания.

Рассчитывать мощь нужной системы требуется на основе тепловыделений в конкретном зале. Важно учесть и такие факторы:

  1. Число людей, находящихся в зале.
  2. Его планировку.
  3. Его предназначение (для каких видов спорта он создан).
  4. Наивысшая физнагрузка занимающихся.

Для расчёта производительности системы с учётом числа людей применяют такую формулу:

L = N * Lнорм,

N – потенциальное число занимающихся.

Lнорм – нормативный показатель объёма воздуха на человека.

КПД системы на основе площади высчитывается так:

L = n * S * H,

n – нормируемый воздухообмен.

S – площадь

H – высота.

Если по предложенным формулам получаются различные итоги, нужно взять результат с наибольшим показателем КПД.

Заключение

Нарушение температурных норм в спортзале может серьёзно испортить эффективность занятий. Также это наносит урон здоровью, вплоть до приступов.

Оптимальная и допустимая температура воздуха, освещенность в помещениях

В спортивном зале температура воздуха должна быть

В статье собрана информация о допустимых и оптимальных параметрах дошкольных, школьных, жилых помещений и спортзалов: температуре, влажности воздуха и освещенности.

Температура и влажность воздуха в дошкольных учебных заведениях

Существуют санитарные нормы показателей микроклимата в детских учебных заведениях в зависимости от возраста детей, функционального назначения помещений, климатической зоны.

Температура воздуха в помещениях дошкольного учебного заведения должна составлять:

  • в раздевалке и групповой для детей от 3 до 5 лет 21-23 ºС, для детей старше 5 лет 19-21 ºС;
  • в спальнях должна быть 19-21 ºС;
  • в залах для занятий музыкой и физической культурой 18-19 ºС,
  • помещениях бассейна 29-30 ºС,
  • медицинских помещениях 21-22 ºС,
  • теплых переходах 15-16 ºС.

В помещениях, занимающих угловое положение или находятся в торце здания дошкольного образовательного учреждения, температура воздуха должна быть на 2 ºС выше.
Относительная влажность воздуха в помещениях с пребыванием детей принимается 40-55%.

Температура и влажность воздуха в школьных учебных заведениях

ГСанПиН 5.5.2.008-01 Государственные санитарные правила и нормы устройства, содержания общеобразовательных учебных заведений и организации учебно-воспитательного процесса 40-60%.

Температура воздуха в помещениях школьного учебного заведения должна составлять:

  • в классах и кабинетах 17-20 ºС,
  • в мастерских по обработке металла и дерева 16-18 ºС,
  • в спортивном зале 15-17 ºС,
  • в раздевалках при спортивном зале 19-23 ºС,
  • в актовом зале 17-20 ºС,
  • в библиотеке 16-18 ºС,
  • в медицинских кабинетах 21-23 ºС,
  • в рекреациях 16-18 ºС,
  • в спальных помещениях 18-20 ºС;
  • в умывальных 20-23 ºС;
  • в вестибюле, гардеробе 16-19 ºС;
  • в туалетах 17-21 ºС;
  • в душевых не ниже 25 ºC.

Что касается уроков физкультуры в холодный период года – дети начальных классов могут заниматься на улице при температуре воздуха не ниже -8ºС, ребята 5-7 классов – не ниже -12ºС, старшеклассникам разрешено заниматься физкультурой при температуре не ниже -15ºС.

Освещенность в дошкольных и школьных учебных заведениях

Уровни искусственного освещения должны отвечать действующим гигиеническим требованиям.

При использовании люминесцентных ламп освещенность основных помещений дошкольных учреждений должна составлять не менее 200 лк, в спальнях – 75 лк, в учебных помещениях школ – 300 лк, при использовании ламп накаливания в дошкольных учреждениях – 100 лк, школах – 150 лк.

Удельная мощность в помещениях дошкольных учреждений при использовании люминесцентных ламп – 15-18 Вт/кв.м, ламп накаливания – 30-36 Вт/кв.м, в школах соответственно – 24-28 Вт/кв.м и 48 Вт/кв.м.

На рабочих местах обучающихся школ должны быть обеспечены уровни искусственной освещенности люминесцентными лампами при общем освещении помещений не ниже:

— в учебных помещениях для теоретических занятий — 300 — 500 лк;

— в компьютерных кабинетах — 300 — 500 лк;

— в мастерских по обработке металла — 600 лк;

— в мастерских по обработке дерева — 500 лк;

— в швейных мастерских — 600 лк;

— изостудии, живописи, рисунка, скульптуры — 300 — 500 лк;

— концертных залах — 300 лк;

— звукоаппаратной — 150 лк;

— спортивных залах — 200 лк (на полу);

— рекреациях — 150 лк;

— в помещениях для занятий юных натуралистов — не менее 300 лк.

При использовании ламп накаливания уровни освещенности уменьшаются в 2 раза.

Температура воздуха и влажность в детских дошкольных и жилых помещениях

Оптимальные и допустимые нормы температуры и относительной влажности воздуха в соответствии с ГОСТ 30494-2011

Таблица 1 — Оптимальные и допустимые нормы температуры и относительной влажности воздуха в обслуживаемой зоне помещений жилых зданий и общежитий

Таблица 2 — Оптимальные и допустимые нормы температуры и относительной влажности воздуха в обслуживаемой зоне детских дошкольных учреждений

Температура воздуха в спортзалах

Действуют установленные нормы комфортного режима температуры и влажности воздуха поставленные СанПиНом, в соответствии с которыми температура в помещение где выполняются спортивные, силовые и аэробные тренировки не должна превышать 16-18°С, а нормы относительной влажности составляет около 35% с разрешенным отклонением выше или ниже на пять процентов.
Регуляция температурного режима в спортивном зале будет отличаться, так как физические нагрузки на организм имеют различный характер. Например, в тренажерном зале, где проходят тяжелые силовые нагрузки, температурный режим в норме если он от 16°С до 18°С. Диапазон для занятий йоги комфортный температурный режим составляет 19-20°С, так как в данных упражнениях не предполагают энергичных движений. А занятия фитнесом рекомендуется проводить при температуре 18-19°С, так как при координационных нагрузках тело разогревается немного больше.

Температура воздуха для занятий карате (из российского источника)

Спортивные сооружения в стране бывают хорошие и разные. Не все каратисты занимаются в идеальных условиях, большинство, как и во времена СССР, тренируются, где придется. Не прибавляют оптимизма и армия уполномоченных-проверяющих-разрешающих-запрещающих. Какой должна быть температура воздуха в спортивном зале? Что говорят об этом нормативные документы? О чем спорить с бюрократами?

Центральный научно-исследовательский и проектный институт типового и экспериментального проектирования комплексов и зданий культуры, спорта и управления им. Б.С.Мезенцева выпустил справочное пособие к СНиПам (строительные нормы и правила), из которого следует:

  • В спортивных залах с местами для зрителей температура должна быть не ниже +18° С в холодный период года.
  • В спортивных залах без мест для зрителей (кроме залов для художественной гимнастики) +15° С.
  • В залах для художественной гимнастики и хореографических классах +18° С.
  • В помещениях для индивидуальной силовой и акробатической подготовки, для индивидуальной разминки перед соревнованиями в демонстрационных залах для легкой атлетики +16° С.

Что касается самих СНиПов, то они устанавливают, что

  • температура воздуха в школах и детсадах не должна быть ниже +18* С градусов.
  • в групповых (игровых) и раздевальных младшей и средней групп дошкольных образовательных учреждений температура должна быть не ниже +21° С.
  • в старшей и подготовительной +20, 21° С;
  • в школьных спортивных залах +17-20° С.

Казалось бы, при чем тут детские сады и температура в спортивных залах для художественной гимнастики? Во-первых, некоторые из нас тренируют детей дошкольного возраста, а значит разговор о температуре воздуха в детском учреждении уместен.

Во-вторых, примите к сведению, что каратисты никак не упоминаются в СНиПах. Футбол, художественная гимнастика, легкая атлетика да, каратэ нет.

Поэтому ни один проверяющий не скажет, что Вы что-то нарушили, поскольку на каратэ распространяются общие нормы, но не частные, а это уже легче.

Общие нормы:

  • СНиПы запрещают тренироваться в спортивных залах при температуре ниже +14° С. Если только это не каток. С детьми дошкольного возраста в таком зале просто нечего делать. Оптимальная температура для дошкольников должна быть не ниже +18° С.
  • Если Вы занимаетесь со школьниками и температура в Вашем зале ниже +14° С, одевайте учеников потеплее и займитесь ОФП, игрой в футбол, например. А тренировки по каратэ перенесите на более теплое время года.
  • При +17° С ни один проверяющий ничего Вам не сделает, поскольку это нижний предел температуры разрешенных СНиПом для школьных залов. Заниматься в таких условиях некомфортно, поэтому рекомендуем всем ученикам одеть майки под кимоно и мягкую обувь на ноги.

Источник последнего раздела — http://www.karateworld.ru

Общая информация о статье

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    -->